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Muchos de nosotros hemos escuchado el consejo de ingerir nuestros últimos alimentos a las 6:30 pm o no comer después de las 7:00 pm. Sin embargo, si consideramos que a las 6:30 pm muchas personas apenas están llegando a casa, pareciera que las 7:00 pm es una hora más realista para que se sirva la cena. Pero ¿porqué existe la creencia de que comer después de las 7:00 pm lleva a la gente a ganar peso? Bueno quizá no sea la hora lo que te haga ganar peso, pero lo que estás comiendo definitivamente tiene que ver con el problema. Así que si para ti el comer tarde es inevitable toma en cuenta lo siguiente:

Asegúrate de no estar saltando cualquiera de las comidas. Muchas veces cuando llegas a la oficina olvidas almorzar o incluso peor, bebes solo un café lleno de azucar y saturado de calorías para soportar todo el día. Saltar comidas solo te llevará a comer en exceso la siguiente vez. De manera que si tu próximo alimento es la cena te irás a la cama con el estómago bastante lleno, trata de tener un almuerzo bastante saludable y satisfactorio para evitar sentirte hambriento cuando llegues a casa.

El control de las porciones es la clave. Trata de no usar un plato muy grande para servirte si cenas muy tarde por las noches. Esto te ayudará a controlar lo que comes. Muchas veces tal vez no estes tan hambriento pero como ves comida en tu plato tu simplemente continuas comiendo. Así que ayudate y solo sirvete un poco menos.

Prueba bocadillos saludables durante el día para evitar sentirte hambriento al final del día. Permítete bocadillos saludables como fruta o almendras entre comidas.

Cena ligero. Lo último que quieres hacer es ir a la cama sintiendote lleno e hinchado. Trata de cambiar esa pesada pasta por una fresca ensalada de pollo, además es muy fácil de preparar.

Elegir lo saludable es importante si cenar muy tarde es la única opción; así que trata de evitar llegar a la cama sintiendote lleno porque ya no estarás lo suficientemente activo para quemar tantas calorías como lo haces durante el día. Siempre recuerda comer hasta que te sientas satisfecho, al fin que siempre podrás usar un recipiente para guardar el resto.

Abrazos ~ Pilar