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Si tienes sobrepeso y sientes que no comes mucho, probablemente estás comiendo de más sin darte cuenta o no estés eligiendo adecuadamente tus alimentos.
En estos casos es muy conveniente anotar todo, absolutamente todo, lo que comes durante al menos una semana. De esta manera podrás darte cuenta de tus hábitos alimenticios y descubrir qué es lo que te está haciendo engordar.

Es importante anotar: lo que comes, la cantidad, la hora en que lo haces y de preferencia escribir cómo te sientes y la situación al momento de comer: si estás muy hambriento/a, nervioso/a, solo/a o con amigos/as, etc. No debes olvidar anotar cuántos puñitos de cacahuates comes durante la botana de la fiesta o en el antro, los restos de galletita partida o de sandwich que dejaron tus hijos, ni el chocolate que tenías olvidado en el coche y que aprovechaste para comértelo durante un semáforo en rojo...

Es un poco latoso, pero sólo es por una semana y vale mucho la pena; verás la sorpresa que te llevarás al darte cuenta de todo lo que consumes sin darte cuenta y en qué estado emocional lo haces.

Es imposible cambiar si no nos damos cuenta de nuestros actos, pero al hacer consciencia de nuestros hábitos entonces podemos modificarlos. De esta manera podrás evitar las situaciones en las que consumes más alimentos y verás cómo dejarás de comer lo que no necesitas mucho más fácilmente.