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Muchas veces olvidamos cual es la verdadera edad de nuestros zapatos deportivos o lo importante que es revisar la suela para ver si están muy gastados. En ocasiones puedes sentir molestias o dolor mientras entrenas y tal vez la culpa sea de tus zapatos que están demasiado gastados. Unos zapatos desgastados algunas veces traen como consecuencia dolores y molestias en las piernas, tobillos, rodillas y caderas, eso es señal de que es momento de cambiar de calzado.

Para evitar lesiones es una buena idea cambiar tus zapatos cada 250 millas. Algunos zapatos, dependiendo de la calidad de la suela, pueden durar hasta 500 millas antes de que notes daños muy severos en ellos. En mi opinión, 500 millas en cualquier zapato es llevarlos al límite. Yo normalmente los cambio cada 250 o 300 millas.

Otra buena idea es tener dos pares de zapatos deportivos. Uno para distancias y rutinas largas y extremadamente intensas y otro para distancias y rutina más cortas y casuales, y además menos intensas. Esto también le da a tus zapatos deportivos la oportunidad de refrescarse. Es una buena idea tener diferentes zapatos para las diferentes necesidades de tus rutinas y tus pies.

Así que sé amable con tus articulaciones y tus pies, ayuda a mantener tu cuerpo sano y libre de lesiones reemplazando tus viejos zapatos desgastados ¡y disfruta de tu próxima carrera!.

Abrazos ~ Pilar