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La obesidad infantil es cada vez más frecuente en el mundo occidental... y con ella también algunas enfermedades crónicas como la hipertensión, los cálculos renales, el colesterol o la diabetes mellitus, que antes se presentaban sobre todo en la población adulta.

Se dice que el 95% de los casos de obesidad infantil se deben a la mala alimentación y al sedentarismo, o falta de actividad física, propia de todos aquellos niños y jóvenes que pasan horas y horas frente al televisor o la computadora jugando videojuegos.

De acuerdo a estudios realizados en México en niños entre 9 y 16 años, se sabe que por cada hora diaria que pase frente al televisor, se aumenta en un 12% el riesgo de que padezca obesidad temprana.Una alimentación con exceso de azúcares y/o sal propia de la comida chatarra, gaseosas dulces y todo tipo de carbohidratos en exceso, alimentos con gran cantidad de conservadores y colorantes, así como una dieta baja en fibra, con muy pocas frutas y verduras, y una ingesta reducida de agua simple están entre las principales causas del aumento de peso en niños.

La sugerencia básica es modificar el estilo de vida así como la alimentación.

De esta manera, se sugiere a los niños -y a sus padres- promover de manera más firme la actividad física diaria: al menos 30 minutos de caminata a buen ritmo y reducir las horas que pasa frente a la computadora o los videojuegos. Así como evitar el consumo de carbohidratos simples o el exceso de grasas; realizar siempre un buen desayuno balanceado; no sobrepasar más de 4 horas en ayuno, comiendo al menos 5 comidas diarias siempre con colaciones saludables; tener dietas balanceadas y variadas con cantidades considerables de verduras y frutas; ingerir al menos 2 litros de agua simple diariamente.