Por Liz Neporent
El perrito
Paso 1: Coloca antebrazos, codos y rodillas en el piso. Las rodillas deben estar a la altura de las caderas y los codos en línea recta con los hombros. Aprieta el estómago y alinea la espina dorsal.

Scott Gries, Getty Images for AOL

Paso 2: Levanta lateralmente la pierna izquierda, debes subir hasta que la rodilla esté a la altura de la cadera, cuida en mantenerla flexionada. Aprieta por unos segundos los músculos de las pompis. Baja lentamente a la posición inicial. Completa 15 repeticiones y luego cambia de pierna.
Avanzados: Con la pierna lateral arriba, estírala y vuelve a doblar para regresarla a la posición inicial.

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El puente
Paso1: Acuéstate en el piso boca arriba, coloca los brazos a los lados pegando las palmas al piso. Flexiona las rodillas poniendo los pies en el piso, a la altura de las caderas. Trata que los talones queden cerca de las pompis.

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Paso 2: Aprieta las pompis, no muevas los pies, mientras levantas la cadera hasta que tu torso forme una línea recta de tus hombros a las rodillas. Mantente ahí contando hasta 10 lentamente y regresar pausadamente a la posición inicial.
Avanzados: Mientras mantienes el puente levanta un pie para seguir la línea recta de tu cuerpo y regresa a la posición de puente. Alterna 3 veces cada pierna.

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Sentadillas
Paso 1: Parada con las piernas estiradas y los pies a la altura de las caderas, echa tu peso para atrás en los talones y pon tus manos en las caderas.

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Paso 2: Baja la cadera, como si te estuvieras sentando en una silla, hasta que los muslos estén paralelos al piso y regresa a la posición inicial. No dejes que las rodillas se vayan hacia adelante y que el peso caíga en los dedos del pie. Cuando subas de nuevo no estires por completo las rodillas.
Avanzado: Aprieta tres veces las pompis cuando estás "sentada", y sube para comenzar de nuevo.

Scott Gries, Getty Images for AOL

Sentadillas 2
Paso 1: De pie, pero ahora coloca los pies ligeramente más abiertos que las caderas y con los dedos de los pies apuntando hacia afuera. Levanta los brazos a la altura del pecho haciendo un círculo permitiendo que sólo se toquen las yemas de los dedos medios. Repite de 8 a 10 veces.

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Paso 2: Baja las caderas manteniendo la espalda recta, sigue hasta que las pompis caígan debajo de las rodillas, pero no permitas que las rodillas se desvíen hacia los lados, deben seguir la línea de los pies. Repite de 8 a 10 veces.
Avanzado: Haz el ejercicio con los talones levantados.

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Miss Spain Patricia Yurena Rodriguez Alonjo poses on the day before the 58th Miss World Final at Sandton Convention Centre on December 12, 2008 in Johannesburg, South Africa.

Michelly Rall/WireImage.com

Paris Hilton
Claro que para estar a la moda, en lo que a la piel naranja se refiere, Paris Hilton no podía quedarse atrás. Aunque es de piel muy blanca y delicada, la multimillonaria se las ha ingeniado para lucir siempre bien bronceada.

Jeff Vespa, WireImage.com

Victoria Beckham
Por irónico que parezca, Victoria Beckham encabezó la campaña de Marc Jacobs acerca del cuidado de la piel. ¿Habrán tomado en cuenta que la piel de la esposa de Beckham es usualmente naranja y una vez hasta se desmayó en una sesión de bronceado?

Sylvia Linares, FilmMagic.com

Nicky Hilton
Influenciada, tal vez, por su hermana, Paris, Nicky Hilton se ha hecho adicta a las sesiones de bronceado; tanto, que su piel ya tomó el tan temido color naranja. Ni hablar Nicky, no siempre es bueno seguir el ejemplo de la hermana mayor.

Dimitrios Kambouris, WireImage.com

Kevin Costner
Aunque casi siempre luce un bronceado perfecto, algunas ocasiones Kevin Costner se ha dejado ver con la piel más naranja que de costumbre. Confiamos en que al guapo actor no se le pase la mano en la sesiones de bronceado y luzca más naturalito.

Jeff Kravitz, FilmMagic.com

Al Pacino
Para la belleza no hay edad y el legendario actor Al Pacino, decidió pasar unas cuantas horas en la sala de bronceado. Lástima que el actor de 67 años exageró y prácticamente se quemó el rostro y en vez de bronceado parece anaranjado.

Steve Granitz, WireImage.com

Ninel Conde
Aunque ya de por sí Ninel Conde es de piel morena, ella no se conforma y cuando puede se lanza a las playas mexicanas para broncearse hasta las bubis. Además, no dudamos que cuando no tiene tiempo para viajar a la playa, se dé sus vueltecitas a las camas de bronceado para pedir una 'emparejadita', de pies a cabeza.

Rodrigo Varela, WireImage.com

Luis Miguel
No por nada lleva el título de 'El Sol', a Luis Miguel le encanta broncearse y para ello tiene casas en Acapulco y Los Cabos, en México, además el cantante cuenta con una cámara de bronceado que le costó unos 17 mil dólares y que siempre que puede lleva consigo a sus giras. Dicho equipo tiene 42 lámparas que usa en 3 faciales de 15 minutos de exposición.

Larry Busacca, WireImage.com

Christina Aguilera
Otra que le gusta lucir 'piel naranja' es Christina Aguilera, a ella no le gusta tanto tomar el sol al natural, sin embargo le encanta relajarse en las camas de bronceado.

Vince Bucci, Getty Images

Jennifer Lopez
Otra que le gusta resaltar lo dorado de su piel es Jennifer Lopez, quien cuando puede se lanza a la playa con su querido Marc Anthony, o si sus compromisos no se lo permiten se expone en las camas de bronceado. Lo malo es que en algunas ocasiones es tanta su obsesión por lucir bien tostadita, que su piel llega a quedar naranja.

Steve Granitz, WireImage.com

Anahí
Aunque se la pasa viajando por el mundo, Anahí luce siempre súper bronceada, por lo que suponemos que debe dormir en el 'tanning salon'. De pies a cabeza, esta bella luce casi naranja... ¿será que se le está pasando la mano con el bronceado?

Victor Chavez, WireImage.com